Das Fasten, also der freiwillige Verzicht auf Nahrung für einen bestimmten Zeitraum, ist eine Praxis, die seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen und Religionen verankert ist. In den letzten Jahren hat es auch in der modernen Gesundheits- und Wellnessbewegung an Popularität gewonnen. Die ihm zugeschriebenen gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig, jedoch ist es wichtig zu beachten, dass Fasten nicht für jeden geeignet ist und bei bestimmten Gesundheitszuständen oder Lebensumständen sogar schädlich sein kann.

Einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Fastens umfassen:

1. Gewichtsverlust und Stoffwechsel: Fasten beeinflusst den Stoffwechsel und trägt zum Gewichtsmanagement bei.(3-5kg in 1 Woche)

2. Verbesserte Insulinsensitivität: Insulinsensitivität verbessert sich. Was für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes von Vorteil ist.

3. Herzgesundheit: Fasten hat positive Effekte auf die Herzgesundheit, wie Blutdruck, Cholesterinspiegel und Triglyceride.

4. Gehirngesundheit: Fasten fördert die Autophagie, dem Prozess, durch den Zellen beschädigte und überflüssige Komponenten abbauen.

5. Langlebigkeit: Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Kalorienrestriktion, einschließlich Fasten, die Lebensdauer verlängern könnte, indem sie altersbedingte Erkrankungen verzögert.

Fasten ist nicht für alle geeignet, insbesondere nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen, Menschen mit Essstörungen oder Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen.

Bevor du mit dem Fasten beginnst, berate ich dich, um sicherzustellen, welche Fasten-Methode und Dauer des Fastens für dich die passende ist. Nur so, maximieren wir die potenziellen Vorteile und Regeneration.